jak trenować

[...] coś sie burzy to momentalnie ide do jedzenia. kocham jeść. Potrafie trzymać diete, cięzko trenować, ale jeżeli coś podupadnie wtedy upadam cały. Najważniejszy cel to chciałbym wystartować w zawodach, ale z taką głową to raczej nigdzie nie wystartuje, ale próbuje po raz kolejny, może tym razem sie uda;-) A jak nie to zrobie czwarte podejście:-)

[...] i mam pytanie.Czy ktos trenuje sile,trojboj?Na silowniach jest totalna porazka.Instructorzy nawet nie potrafia sztange ci podac.Jeyeli kogos bedyie interesowac silownie w jakich bylem to podam.Z tego wynika kilka moich pytan: 1.Czemu takie instructorzy pracuja w klubah? 2.Czy faceci typowo juz wygladaja jak geje?(tatuazy,taniec przed lustrem i [...]

[...] to w ten sposób : Pon - Klatka, Triceps Śro - Plecy, Biceps Czwa -Barki, Nogi, Przedramie Sob -Klatka, Biceps I na końcu każdego treningu krótki 10min brzuszek :) Co wy na to? Ogólnie chciałbym trenować każda partię 2x w tygodniu ale nie wiem jak to rozplanować gdyż mam do dyspozycji tylko te 4dni które wyżej rozpisałem. Ktoś pomoże ?

[...] na drążku -Allachy Podciągnąć się nie dam rady (maksymalnie 4 razy) i sposób z krzesełkiem mi nie pomaga w ogóle (albo nie umiem z nim ćwiczyć) Allachy? Nie czuję jakiegokolwiek 'bólu' brzucha poprzez robienie tego ćwiczenia, osoba która już pare lat chodzi na siłownię doradziła mi, abym robił inne ćwiczenia niż te. Ogólnie chcę [...]

Czy jeżeli po treningu bokserskim który trwał 8 miesięcy nabrałem MNÓSTWO złych nawyków to jest jakaś szansa że bez treningu wrócą mi nawyki z przed treningu? Bo doszedłem do wniosku i wszyscy to mówią że odkąd zacząłem trenować to gorzej walczę... Może dlatego że trener mnie uczył walczyć w swoim stylu dla gościa 168 cm. A ja mam 205 i wolałem [...]

[...] sprawności fizycznej oraz likwidacja bólu, chcemy zaoferować Państwu dostęp do nowoczesnych i cenionych w kraju oraz zagranicą metod rehabilitacyjnych, dzięki którym jakość świadczonych przez Was usług wzrośnie a Wasza praca stanie się jeszcze bardziej efektywna. Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą - [...]

Witam, jak najefektywniej trenować z workiem bokserskim, aby spalić tłuszcz ? kobieta 36 lat.

Witam Tak jak napisałem wyżej, planuje robić teraz trening 2 razy w tygodniu każda partia, przeczytałem kilka artykułów o tym i według tego ułożyłem, teraz chce zostawić go do oceny :) Staż 2.5roku, waga 76kg na 177cm i niedługo zaczynam mase. Planuje trenować tak: A1-B1-W-A2-B2-W-W. (gdzie A1 i B2 to są ciężkie treningi, a A2 i B1- lżejsze). [...]

Siema, niedlugo zaczymam studia i bede mogl trenowac tylko w poniedzialek, wtorek i czwartek. Jak bys proponowal rozlozyc trening?? Priorytet gora klaty i lapy, staz 2 lata?? Robiac Push pull legs bedzie wystarczajaca regeneracja czy moze jednak lepiek standardowy 3 dniowy split?

[...] na zawodach od kwietnia, moj pierwszy medal zdobylam w czerwcu i od tej pory powiększam swoje trofea :) Mój cel to zacząć trenować i polepszyć swoje wyniki. Prosiłabym o jakieś rady głownie w sprawie treningów, jakie i ile razy w tygodniu, jak biegać w zimę i czy nie za późno zaczęłam swoją przygodę z bieganiem? Pozdrawiam ☺ Zmieniony przez [...]

Witam! Do tej pory ćwiczyłem 3 dniowym splitem, teraz chcę zacząć trenować 4 dniowym planem, tylko nie wiem jak optymalnie połączyć partię mięśniowe. Dodam, że chciałbym robić klatkę z tricepsem ponieważ najbardziej mi odpowiada. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] czyli poprostu chciałem zrobić siłę, aktualnie mi zostało 2 miesiące. Po tym okresie, przez następne 5 miesięcy chcę urzeżbić swoję ciało,podkreślić dobrze mięśnie,spalić jak najwięćej tkanki tłuszczowej( aby odkryć sześciopaczek ! xD ),usprawnić je fizycznie,zdobyć dobrą kondycje i zdrowo się odzywiać Odrazu zaznaczę, że moim priorytetem nie [...]

Witam, już trochę czasu od zrobienia minęło, ale jakoś nie było czasu wstawić tego :) Niby nic specjalnego i pełno podobnych przepisów krąży, ale wyszedł tak obłędnie pyszny, że wstawiam. Zawsze na trening chodzę po 3 posiłkach, a z racji, że w Wigilię po jednym przypadło mi trenować postanowiłem załadować coś konkretniejszego niż zawsze na [...]

[...] biegałem. Zacząłem trenować crossfit i widzę znaczna różnicę w swojej wydolności oraz wynikach w stosunku do młodszych kolegów. Chciałbym się wspomóc i tu moja prośba co i jak zrobić aby podejść do tego " z głową". Jakie badania przed cyklem, co na pierwszy cykl, co dodatkowo mieć w sytuacji awaryjnej podczas cyklu. Jeśli chodzi o dietę to sam [...]

Mam pytanie trening na mase mięśniowom dlaczego gdy trenuję 3 do 4 dni na tydzień. Niema przyrostu a jak trenuję 6 dni. A Tydzień. Wykonując. Po 3 razy każdą. Grupę. Mięśniowom. Som efekty. Skoro powinno się. Trenować. 3 do 4 fni w tygodniu??

[...] nie moze zbudowac sily? Przysiad jest moim koszmarem, az wstydze sie go robic przy innych bo nie znam drugiej osoby ktora trenuje od 3 lat silowo a w przysiadzie bierze 30kg jakies 6 powtorzen :-( wiem masakra. Zeby nie bylo to w military press biore 35-37kg na 5x5 a wyciskanie 50-55 kg 5x5. Czyli troche sily mam. Jestem dziewczyna ale bez [...]

[...] za bardzo przy róznych innych szerokie itp boli -pompki w staniu na rękach też sprawiają dosyć mocny bol -przysiady szerokie -dipy na drążku wszystkie inne ćwiczenia takie jak dipy podciąganie podchwytem nachytem nie sprawiają bólu Chciałem się poradzić co to może być ponieważ po prostu uwielbiam trenować nie mogę bez tego żyć może polecicie [...]

[...] to zrobienie fajnej wagi ok 100kg. (Naturalnie mam ok 86-88kg wzrost 183cm) poprzez trenowanie na siłowni która sprawia mi mnóstwo frajdy :D Lecz w przyszłości chcę trenować jakieś sw, coś pod stójkę jak i parter. W internecie jest mnóstwo ludzi którzy uważają, że siłownia jest zła i przeszkadza w sw. I moje pytanie czy jest jakaś osoba na tym [...]

Witam, Wiem, że wątek przeorany wielokrotnie, tematy czytałem, ale może pomożecie mi dopasować trening pode mnie. Do tej pory robiłem siłkę i kickboxing. Z racji, że w moim mieście nie ma typowego klubu pod MMA to po powrocie po kontuzji planuję trenować 3x Kicka (Poniedziałek, środa, piątek) i 2x Submission Fighting (wtorek, czwartek), ale [...]

[...] pare kremów ale nic nie dają. Dużo się rozciągam itd. Zmierzając do sedna. Jaka operacja/zabieg mogł by mi tą skóre usunąć/zredukować. Zależy mi na tym aby to nie kosztowało jak usuwanie skalpelem 10k tylko coś tańszego. Słyszałem, że laserem się da i nie jest to takie drogie. Prosiłbym o podanie jakiejś propozycji, ile ona kosztuje, czy jest [...]